Durante le festività natalizie, un medico vuole che tu “vivi un po’”.

Le festività natalizie significano molto mangiare e molto mangiare troppo. Se stai cercando di perdere chili in più durante le vacanze, un medico dice che puoi ancora mangiare un biscotto.

“C’è molto nella nostra cultura in cui il cibo viene utilizzato per celebrare cose… quindi astenersi completamente da tutte queste cose non è sempre un obiettivo realistico”, ha detto il chirurgo bariatrico generale Dr. Caitlin Mirkin.

Invece di negare te stesso, consiglia di essere saggio.

“Penso che l’attenzione sia rivolta alla moderazione… puoi mangiare i biscotti, ma non è necessario mangiarne l’intero piatto”, ha detto.

Ha sottolineato: “Vivi un po’… entro limiti ragionevoli”.

Mirkin ha detto che essere realistici riguardo agli obiettivi del proprio corpo – e come muoversi verso di essi – è importante.

“Invece di concentrarmi sul numero sulla bilancia, come posso migliorare questo corpo in cui vivrò per il resto della mia vita?” Lei disse.

Se sei stanco di limitarti, ti consiglia di apportare modifiche lentamente e di aggiungere esercizio.

“Quello che incoraggio le persone a fare è iniziare in piccolo. Se hai l’abitudine di non fare nulla, non correrai una maratona il giorno dopo”, ha detto Mirkin. “Ma puoi iniziare camminando sul posto mentre guardi TV e spot pubblicitari. Dovresti mirare a circa 30 minuti di esercizio fisico al giorno.

Anche i cambiamenti fondamentali possono fare la differenza, ha detto.

“Puoi iniziare eliminando le bevande zuccherate o incorporando verdure in ogni pasto”, ha detto Mirkin. “Proprio come piccole, piccole cose.”

Sebbene siano disponibili opzioni chirurgiche per la perdita di peso, Mirkin le consiglia solo come ultima risorsa. Inoltre, ha detto che dovresti sempre parlare con il tuo medico delle opzioni per aiutarti a perdere peso prima di chiedere aiuto a MedSpas o diete alla moda.