Ho 39 anni, la mia età biologica è 23 – ecco come fare

stile di vita

di Gene Hers

14 maggio 2023 | 15:56

Sta invecchiando al contrario, letteralmente.

Chris Mirabell, fondatore e CEO di una società di consumo di biotecnologie chiamata NOVOS, ha affermato di avere 39 anni e di aver età biologica Ha quasi 23 anni e ora condivide i suoi consigli con il mondo.

Sebbene i test sull’età biologica possano essere controversi, un esperto Dice che è un indicatore intelligente di quanto “danno” è stato fatto all’interno del tuo corpo.

Il test mira a misurare la velocità con cui il corpo invecchia.

Mirabelle, che è sopravvissuto a un tumore al cervello quando era più giovane, ha alcuni trucchi per l’invecchiamento che non costano molti soldi e sono facili da implementare nella tua routine.

Mentre appariva in John Barrows’ “fallo” Podcast Nell’agosto 2022, Mirabile porta uno dei suoi consigli più potenti al pubblico, ed è più semplice di quanto ci si potrebbe aspettare.

“150 minuti a settimana di attività fisica moderata sono sufficienti per prolungare la salute e la durata della vita con un margine significativo”, ha affermato durante la condivisione del suo podcast.

Fai notare che se fai una camminata veloce di 20 minuti al giorno tutti i giorni, ti porterà all’incirca a 150 minuti. Mirabel ha anche raccomandato di fare esercizi a corpo libero due volte a settimana, con particolare attenzione alle gambe.

L’esercizio fisico regolare può supportare la salute del cervello, rafforzare i muscoli e le ossa e persino aiutare a ridurre il rischio di malattia, secondo Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.

Mirabile ha utilizzato lo squat come un buon esempio di allenamento a corpo libero, suggerendo di aumentare la resistenza a partire da 20 ripetizioni. Ha detto che puoi farlo anche mentre guardi la TV.

secondo Mail giornalieraLo stesso Mirabelle si allena sei volte a settimana, suddividendolo in tre sessioni cardio e tre sessioni di sollevamento pesi.

“Non intendo davvero niente di folle”, ha detto al Daily Mail. “Quindi, come una corsa da sei a otto miglia, tutto ciò che posso inserire nel mio programma – da 45 minuti a un’ora – e devo impegnarmi a non spingermi troppo”.

Un altro suggerimento rivelato da Mirabile è l’importanza del digiuno intermittente, assicurandoti di avere una finestra ristretta di 12 ore in cui mangi, almeno.

“Una delle cose più importanti da considerare è quando mangi, a che ora mangi”, ha detto Mirabel condividendo il podcast.

Ha sottolineato un ricercatore del Salk Institute in California, Dottor Satchidananda Panda, Spiegando che è meglio mangiare in un periodo di tempo più breve.

“Più piccola è la tua finestra alimentare che puoi fare, meglio è per la tua salute generale”, ha affermato Mirabel durante la condivisione sul podcast.

“Gli studi hanno scoperto, ad esempio, che due persone possono mangiare esattamente gli stessi cibi, ma se si mangia in un periodo di tempo inferiore, può avere risultati di salute molto migliori in termini di rischio di malattie cardiovascolari, ecc.”

E Mirabelle ha detto che mangia sano il 90% delle volte, specialmente durante i giorni lavorativi, secondo il Daily Mail.

L’outlet ha riferito che alcuni dei cibi tipici nella sua dieta includono broccoli, cavoletti di Bruxelles e frutti di bosco, ma non esita a divertirsi a mangiare di tanto in tanto, concedendosi due “cheat pasti” una volta alla settimana.

“Quindi, potrei mangiare la pizza venerdì sera e poi il dessert sabato, ma cerco di non mangiare pizza e dessert allo stesso tempo perché è troppo tutto in una volta”, ha detto a DailyMail.com. .

Ha rivelato che anche dormire bene la notte è fondamentale e ha raccomandato di riposare otto ore ogni notte, secondo Mail giornaliera.

Ottenere una buona quantità di sonno è importante per la salute fisica ed emotiva di chiunque ed è raccomandato Clinica Cleveland Per gli adulti, dalle sette alle otto ore a notte.

Il sonno aiuta anche il funzionamento del sistema nervoso, secondo la clinica.

Il Post ha contattato Mirabile per un commento.

Tuttavia, Mirabile non è l’unico che ha affermato di avere un’età biologica più giovane.

Il dottor Mark Heymann ha 63 anni, ma dice che la sua età biologica è 43.

Nella sua lista di suggerimenti, consiglia di dire frullati, meditazione e salse fredde, tra gli altri.