Sono le 23:00 di una notte feriale e tuo figlio è ancora illuminato nella sua camera da letto. Vuoi che dormano abbastanza per andare a scuola il giorno dopo, ma è una lotta.
i nostri nuova ricerca Mostra cosa succede al cervello e al comportamento dei giovani adolescenti, anni dopo che si sono trasformati in un “gufo notturno”.
Abbiamo scoperto che questo cambiamento nel modello del sonno aumenta il rischio di problemi comportamentali e ritarda lo sviluppo del cervello nella tarda adolescenza.
Ma non sono solo cattive notizie per i nottambuli.
Le abitudini del sonno cambiano
le persone dormono schemi di turni durante l’adolescenza. Gli adolescenti possono stare svegli più a lungo, dormire più tardi e sdraiarsi il giorno successivo.
Anche molti adolescenti passano dall’essere a Dall’allodola mattutina al nottambulo. Si sentono più produttivi e vigili più tardi la sera e preferiscono andare a letto più tardi e alzarsi più tardi il giorno successivo.
Questo spostamento verso la “sera” può interferire con la scuola e il lavoro degli adolescenti. La carenza cronica di sonno, a causa di questi orari di sonno non corrispondenti, potrebbe spiegare perché gli adolescenti hanno i nottambuli. pericolo maggiore Per problemi emotivi e comportamentali di quelli che sono allodole mattutine.
La ricerca emergente indica anche che le allodole mattutine e i nottambuli hanno una differenza struttura cerebrale. Ciò include differenze nella materia grigia e bianca, che sono state collegate a differenze di memoria, benessere emotivo, attenzione ed empatia.
Nonostante queste connessioni, non è chiaro come potrebbe apparire questa relazione. Essere un nottambulo aumenta il rischio di successivi problemi emotivi e comportamentali? O i problemi emotivi e comportamentali fanno sì che una persona diventi più simile a un nottambulo?
Nel nostro studio abbiamo cercato di rispondere a queste domande, abbiamo seguito gli adolescenti per molti anni.
Cosa abbiamo fatto
Abbiamo chiesto a più di 200 adolescenti e ai loro genitori di completare una serie di questionari sulle preferenze del sonno, sul benessere emotivo e comportamentale degli adolescenti. I partecipanti hanno ripetuto questi questionari diverse volte nei sette anni successivi.
Gli adolescenti hanno anche avuto due scansioni cerebrali, a diversi anni di distanza, per controllare il loro sviluppo cerebrale. Ci siamo concentrati sulla mappatura dei cambiamenti nella struttura della sostanza bianca, il tessuto connettivo del cervello che consente al nostro cervello di elaborare le informazioni e funzionare in modo efficace.
Ricerche precedenti hanno mostrato la struttura della sostanza bianca nelle allodole mattutine e nei nottambuli disaccordo. Tuttavia, il nostro studio è il primo a esaminare come i cambiamenti nelle preferenze del sonno possono influenzare il modo in cui la materia bianca cresce nel tempo.
questo è ciò che abbiamo trovato
Gli adolescenti che si sono trasformati in nottambuli nella prima adolescenza (intorno ai 12-13 anni) avevano maggiori probabilità di sviluppare problemi comportamentali diversi anni dopo. Ciò includeva una maggiore aggressività, violazione delle regole e comportamento antisociale.
Ma non erano maggiormente a rischio di problemi emotivi, come ansia o malumore.
È importante sottolineare che questa relazione non si è verificata nella direzione opposta. In altre parole, abbiamo scoperto che i precedenti problemi emotivi e comportamentali non influivano sul fatto che l’adolescente diventasse più un’allodola mattutina o un nottambulo nella tarda adolescenza.
La nostra ricerca ha anche mostrato che gli adolescenti che sono diventati nottambuli avevano un tasso di crescita del cervello diverso rispetto agli adolescenti che sono diventati allodole mattutine.
Abbiamo scoperto che la sostanza bianca dei nottambuli non aumentava allo stesso livello di quella degli adolescenti che erano allodole mattutine.
Conosciamo la crescita della sostanza bianca È importante Negli anni dell’adolescenza per supportare lo sviluppo cognitivo, emotivo e comportamentale.
Quali sono gli effetti?
Questi risultati si basano su ricerca precedente Dimostrare differenze nella struttura del cervello tra allodole mattutine e nottambuli. Si basa anche su ricerche precedenti che indicano che potrebbero verificarsi questi cambiamenti negli anni dell’adolescenza.
È importante sottolineare che dimostriamo che diventare un nottambulo aumenta il rischio di problemi comportamentali e ritardo nello sviluppo del cervello nella tarda adolescenza, piuttosto che il contrario.
Questi risultati evidenziano l’importanza di concentrarsi sulle abitudini di sonno e veglia degli adolescenti nella prima adolescenza per sostenere la loro successiva salute emotiva e comportamentale. Sappiamo che dormire a sufficienza lo è molto importante Sia per la salute mentale che per la salute del cervello.
Ecco una buona notizia
Non sono solo cattive notizie per i nottambuli. Come mostra la nostra ricerca, le preferenze dell’allodola mattutina e del nottambulo non sono coerenti. La ricerca suggerisce che possiamo modificare le nostre preferenze e abitudini di sonno.
Ad esempio, l’esposizione alla luce (anche artificiale) altera i nostri ritmi circadiani, che possono influenzare le nostre preferenze di sonno. Quindi ridurre l’esposizione a tarda notte a luci e schermi luminosi può essere un modo modificare Le nostre preferenze stanno guidando verso il sonno.
esposizione alla luce La prima cosa al mattino può anche aiutare a spostare i nostri orologi interni a un ritmo più orientato al mattino. Puoi incoraggiare tuo figlio a fare colazione all’aperto o ad andare sul balcone o in giardino prima di andare a scuola o al lavoro.
Rebecca CooperDottorando in neuropsichiatria, Università di Melbourne; Maria de BiasiRicercatore senior, Psichiatria, Università di MelbourneE il Vanessa CropleyRicercatore senior, Università di Melbourne
Questo articolo è stato ripubblicato da Conversazione Sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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