Un esperto di postura ha rivelato la peggiore posizione possibile per dormire, dicendo che può fare più male che bene al tuo corpo.
Evita di dormire a pancia in giù: una posizione comune può affaticare i muscoli della schiena e della colonna vertebrale, avverte James Lenhardt, MD, portando a dolore cronico.
Guarda il video qui sopra: rivelata la peggiore posizione per dormire.
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In tic toc Nel video, l’esperto ha mostrato un “incidente d’auto nel sonno” che consiste nel sdraiarsi a pancia in giù con una gamba piegata e il collo di lato.
“Questa è la peggiore posizione per dormire di sempre”, ha spiegato Lienhardt.
“Ruoti il collo, lo torci, sollevi la testa, combatti tutte le curve naturali della colonna vertebrale, comprimi le vertebre, ti vengono formicolio, dolore al collo e alla schiena.
“E lo fai ancora ogni notte, perché? Non è comodo, è solo quello che sai. È solo quello a cui il tuo corpo è abituato. Ti sembra comodo?”
Come andare
Secondo Leinhardt, c’è un modo semplice per passare dal “terribile sonno frontale” al “bellissimo sonno laterale”.
“Prima di tutto, vuoi un cuscinetto tra la punta dell’orecchio e la punta della spalla”, ha spiegato.
“La seconda cosa che farai è mettere un cuscino tra le ginocchia e le caviglie che sosterrà e stabilizzerà quell’anca e ti farà sentire più sicuro e meno propenso a portare quella gamba.”
Infine, suggerisci di abbracciare un secondo cuscino.
“Toglierai il peso dalla parte superiore della spalla, la abbraccerai e di nuovo sarà più stabile e meno probabile che si ribalti”, ha detto Lienhardt.
Prova questo per 30 minuti stasera. Se non ti piace, se non funziona, torna a quell’incidente in modalità sospensione e ricomincia domani.
“Per favore ascoltami, questo è troppo facile per te, provalo e basta.”
Il suo video è stato visto 54,4 milioni di volte, con migliaia di persone che hanno ammesso di dormire a pancia in giù.
“È rilassante, ed è per questo che dormo così”, ha detto qualcuno ridendo.
Un altro ha suggerito: “Dormire sulla pancia mi sembra fantastico! Voglio dire, preferisco dormire così piuttosto che non dormire affatto, motivo per cui dormiamo così”.
Uno di loro acconsentì, dicendo: Esattamente. Non riesco letteralmente a dormire in nessun’altra posizione”.
Un altro ha detto: “È rilassante e vale la pena”.
Mentre un altro ha affermato: “È così rilassante per me e mi sveglio sentendomi benissimo – quando dormo sulla schiena mi uccide la mattina”.
Tuttavia, alcuni hanno ammesso di essersi svegliati con dolori e dolori dopo aver dormito a pancia in giù.
“All’inizio è confortante. Ma la mattinata è piena di rimpianti”, ha detto uno.
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