“È anche importante notare che non abbiamo trovato alcuna associazione dannosa tra le persone che hanno riportato (più di quattro volte) i livelli minimi raccomandati di attività fisica moderata e vigorosa per il tempo libero a lungo termine”, ha aggiunto in una e-mail.
Lee ha affermato che i risultati dello studio supportano le attuali linee guida sull’attività fisica dell’Organizzazione mondiale della sanità, ma spingono anche livelli più alti per vedere maggiori benefici nel vivere una vita più lunga.
Come aggiungere più movimento
Potresti pensare: “10 ore a settimana di attività moderata sembrano molte. Non c’è modo che io possa lavorare con tutte le mie altre responsabilità”.
E sì, potrebbe richiedere un po’ di determinazione e impegno. Ma gli studi hanno anche mostrato i modi migliori per lavorare in una routine di esercizi in modo che rimanga coerente.
Puoi farle fare una passeggiata veloce fuori o sul tapis roulant, fare quattro serie di esercizi a corpo libero di tre minuti, fare una posa yoga o scegliere tre canzoni allegre con cui ballare, ha detto la collaboratrice di fitness della CNN Dana Santas. forza. Specialista in condizionamento e coach per la mente e il corpo negli sport professionistici.
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